サプリは長期間継続して摂取することが大切です。その効果的な飲み方は成分とタイミングによって違いがでます。

美容のために飲んでいるサプリ
美容のために飲んでいるサプリ

サプリを飲むタイミングについて。

気軽に必要な栄養を摂取できることで、話題になっているのがサプリです。毎日バランスのよい食事をしている人は良いのですが、私の場合は栄養がバランスよくとれているかというと、そうではありません。健康維持のためには必要なものです。ですが、サプリは短期間とっていれば良いものではありません。長期間、継続することで効果があらわれるのです。その為に、自分の予算に合ったものを選ぶようにしましょう。

サプリを飲むタイミングがわからないと、よく耳にします。どの時間に飲むのが一番効果的なのでしょうか。基本的には、薬と違い効果が穏やかなので、適量を1日に2回〜3回に分けて飲むのが、良いとされています。ですが、その成分によっては、より効果が期待できる時間やタイミングがあります。特にビタミン系のものは、空腹時よりも食後すぐ摂取すると良いです。逆にミネラル系のカルシウムやマグネシウムの2つはアルカリ性なので、食後すぐ摂取すると消化不良になってしまう場合があります。食前に摂取するのが良いでしょう。

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